蔡志榮 2017/08/06 訓練日誌

蔡志榮台東
ID 314019

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蔡志榮

46.5 km | 07:07:35 | 09:11/km | 第13馬

運動i台灣2017阿草跑出路〜田溪水超馬一騎跑

官方成績
日期	2017-08-06
成績	07:07:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'03")

00:40'03" (+01'35")

01:20'03"

10 km

(01:20'03")

00:40'00" (+01'32")

15 km

(02:05'04")

00:45'01" (+06'33")

01:23'29" (+03'26")

20 km

(02:43'32")

00:38'28"

25 km

(03:35'04")

00:51'32" (+13'04")

01:38'43" (+18'40")

30 km

(04:22'15")

00:47'11" (+08'43")

35 km

(05:15'27")

00:53'12" (+14'44")

01:53'09" (+33'06")

40 km

(06:15'24")

00:59'57" (+21'29")

Finish

(07:07:35)

日期: 2017-08-06 05:05 - 總爬升: 573 m - 地點: 田中高中 - 天氣: 大熱天 - 卡路里: 2570 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

07'01" (+00'27")

716 / 716

10'02"

(15'04")

08'08" (+01'34")

1232 / 1949

05'03"

(20'07")

07'24" (+00'50")

682 / 2631

09'56"

(30'03")

08'16" (+01'42")

1200 / 3832

10'00"

(40'03")

07'02" (+00'28")

1419 / 5251

展開計圈分析

台東

蔡志榮

留言

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 選手之夜的晚會像是在辦喜宴一樣，補給也很好。
給 5 星

8月累積里程 : 153.68 km

牛頭牌氣墊拖鞋累積 : 1082.7 km

Android - HTC HTC_B830x 上傳 | 7 years ago

俊和（跑後山）, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	09'59"	00:20'02"
3	04'59"	00:25'01"
4	10'04"	00:35'05"
5	04'58"	00:40'03"
6	09'59"	00:50'02"
7	10'00"	01:00'02"
8	05'01"	01:05'03"
9	10'01"	01:15'04"
10	04'59"	01:20'03"
11	14'58"	01:35'01"
12	05'01"	01:40'02"
13	10'01"	01:50'03"
14	04'59"	01:55'02"
15	10'02"	02:05'04"
16	05'00"	02:10'04"
17	05'00"	02:15'04"
18	15'00"	02:30'04"
19	05'00"	02:35'04"
20	08'28"	02:43'32"
21	11'32"	02:55'04"
22	10'00"	03:05'04"
23	10'02"	03:15'06"
24	10'00"	03:25'06"
25	09'58"	03:35'04"
26	10'27"	03:45'31"
27	14'34"	04:00'05"
28	07'26"	04:07'31"
29	07'58"	04:15'29"
30	06'46"	04:22'15"
31	10'45"	04:33'00"
32	09'29"	04:42'29"
33	12'27"	04:54'56"
34	11'50"	05:06'46"
35	08'41"	05:15'27"
36	14'37"	05:30'04"
37	09'59"	05:40'03"
38	10'00"	05:50'03"
39	15'01"	06:05'04"
40	10'20"	06:15'24"
41	14'43"	06:30'07"
42	11'35"	06:41'42"
43	13'40"	06:55'22"
44.0	11'44"	07:07'35"