海豚在轉彎 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

21.5 km | 01:13:08 | 17.6 km/h

日期: 2017-08-05 18:09 - 地點: 訓練台 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 130 - 踏頻: 64 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'47"

(18'47")

14.69 (-5.31)

4594 / 4594

2

44'16"

(01:03'03")

20.00

14721 / 19315

3

10'05"

(01:13'08")

12.95 (-7.05)

2170 / 21486

台北市

海豚在轉彎

·

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海豚在轉彎

·

騎到踏板都掉了.....

我這德國豬腳真厲害

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 487.34 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

陳盈如, Michael 和其他 37 人說推

·

觀看另 3 則留言

王偉明海豚兄晚上安>.^

2017-08-05 23:15 ·

1 個人推

海豚在轉彎
@王偉明：午安

@陳榮興：星期二愉快

@DAVID：今天是騎訓練台拉，太熱了都吐了

@遠方的美美：何時跑到遠方去了？！

2017-08-08 12:36 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	0.5	4.7 %
2	16.9	1.5 %
3	22.0	-1.5 %
4	4.3	-0.4 %
5	18.0	-0.1 %
6	24.2	-0.2 %
7	21.8	-0.2 %
8	26.9	1.0 %
9	21.4	0.0 %
10	20.0	0.0 %
11	24.3	0.0 %
12	18.0	-0.4 %
13	16.1	0.0 %
14	27.3	0.0 %
15	18.3	0.0 %
16	18.4	0.0 %
17	18.9	0.0 %
18	15.9	-0.1 %
19	19.4	0.0 %
20	4.6	5.2 %
21	18.0	1.8 %
21.5	11.6	2.5 %

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