kavalan 2012/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

kavalan 宜蘭
ID 136

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10.3 km | 00:50:31 | 04:53/km

日期: 2012-01-09 20:08 - 地點: 傳藝路 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'54" / 05'22" / 04'46" / 04'38" / 04'38" / 04'46" / 04'43" / 04'40" / 04'35" / 04'46" / 05'04" /

赤腳
昨天參加完團練跑完21KM之後，理論上今天應該恢復跑就好了，但是一跑下去，就忍不住想要快一點，並可以HOLD住5分速內，想想昨日團練有被操到，提升了一些些，而且腳沒破皮...

1月累積里程 : 312.52 km

M1 上傳 | 13 years ago

yamato, Run365 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

kavalan 打超爛的.....存粹是為了禮卷

2012-01-11 02:53 ·

yamato 好玩就好～

2012-01-11 02:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'22"	00:11'16"
3	04'46"	00:16'02"
4	04'38"	00:20'40"
5	04'38"	00:25'18"
6	04'46"	00:30'04"
7	04'43"	00:34'47"
8	04'40"	00:39'27"
9	04'35"	00:44'02"
10	04'46"	00:48'48"
10.3	05'04"	00:50'31"

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