wu 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

wu 台中
ID 29872

31 位追隨者

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wu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:19 | 05:45/km | 第1半馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:01:19
總名次	- / 307
分組名次	- / 105
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+05'57")

01:02'02" (+09'05")

10 km

(01:02'02")

00:29'40" (+03'15")

15 km

(01:28'27")

00:26'25"

00:52'57"

20 km

(01:54'59")

00:26'32" (+00'07")

Finish

(02:01:19)

日期: 2013-11-24 06:01 - 總爬升: 112 m - 地點: 神岡 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

台中

wu

Andy Tsang 說推

·

練不夠再加油

賽前宣言: 希望可以完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.10 km

XT 上傳 | 10 years ago

炯助, 李美芳和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2013-11-26 07:58 ·

1 個人推

Wallace 下次就可以破二了!!加油~~恭喜完賽!

2013-11-26 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'27"	00:13'59"
3	06'19"	00:20'18"
4	06'07"	00:26'25"
5	05'57"	00:32'22"
6	06'49"	00:39'11"
7	05'31"	00:44'42"
8	05'52"	00:50'34"
9	05'49"	00:56'23"
10	05'39"	01:02'02"
11	05'34"	01:07'36"
12	05'39"	01:13'15"
13	04'56"	01:18'11"
14	04'59"	01:23'10"
15	05'17"	01:28'27"
16	05'22"	01:33'49"
17	05'30"	01:39'19"
18	05'19"	01:44'38"
19	05'19"	01:49'57"
20	05'02"	01:54'59"
21	08'05"	02:03'04"
20.9	-23'-8"	02:05'27"

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