黃芬蘭 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃芬蘭彰化
ID 105291

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45.0 km | 06:40:09 | 08:53/km | 第29馬

2017 情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2017-07-23
成績	06:40:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:25'34"

10 km

(01:25'34")

00:52'18" (+19'02")

15 km

(02:11'52")

00:46'18" (+13'02")

01:34'24" (+08'50")

20 km

(02:59'58")

00:48'06" (+14'50")

25 km

(03:39'39")

00:39'41" (+06'25")

01:39'05" (+13'31")

30 km

(04:39'03")

00:59'24" (+26'08")

35 km

(05:35'10")

00:56'07" (+22'51")

01:40'52" (+15'18")

40 km

(06:19'55")

00:44'45" (+11'29")

Finish

(06:40:09)

日期: 2017-07-23 05:01 - 總爬升: 707 m - 卡路里: 2116 Cal - 總步數: 26224 - 平均步頻: 65 - 平均步幅: 163 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'20" (+01'02")

1006 / 1006

170 / 92

2

05'50"

(12'13")

05'49" (+00'31")

1001 / 2008

181 / 94

3

05'46"

(17'59")

05'45" (+00'27")

1000 / 3009

179 / 96

4

06'21"

(24'20")

06'19" (+01'01")

1003 / 4013

161 / 97

5

08'56"

(33'16")

08'54" (+03'36")

1003 / 5016

77 / 144

展開計圈分析

6

10'28"

(43'44")

10'26" (+05'08")

1001 / 6017

79 / 120

7

09'09"

(52'53")

09'05" (+03'47")

1005 / 7023

45 / 244

8

10'44"

(01:03'37")

10'43" (+05'25")

1000 / 8024

31 / 299

9

10'11"

(01:13'48")

10'06" (+04'48")

1007 / 9031

35 / 276

10

11'53"

(01:25'41")

11'49" (+06'31")

1005 / 10036

37 / 226

11

09'15"

(01:34'56")

09'12" (+03'54")

1005 / 11042

81 / 132

12

08'10"

(01:43'06")

08'08" (+02'50")

1003 / 12045

100 / 122

13

10'09"

(01:53'15")

10'04" (+04'46")

1007 / 13052

37 / 267

14

08'52"

(02:02'07")

08'50" (+03'32")

1002 / 14055

44 / 253

15

09'56"

(02:12'03")

09'51" (+04'33")

1007 / 15062

78 / 129

16

08'22"

(02:20'25")

08'18" (+03'00")

1007 / 16070

104 / 115

17

06'12"

(02:26'37")

06'10" (+00'52")

1004 / 17074

135 / 119

18

12'28"

(02:39'05")

12'23" (+07'05")

1005 / 18080

39 / 206

19

12'14"

(02:51'19")

12'10" (+06'52")

1004 / 19084

9 / 880

20

08'50"

(03:00'09")

08'46" (+03'28")

1006 / 20090

62 / 182

21

06'46"

(03:06'55")

06'45" (+01'27")

1001 / 21092

139 / 105

22

07'55"

(03:14'50")

07'55" (+02'37")

1000 / 22092

118 / 106

23

05'40"

(03:20'30")

05'38" (+00'20")

1004 / 23096

162 / 109

24

08'20"

(03:28'50")

08'16" (+02'58")

1006 / 24103

59 / 203

25

10'59"

(03:39'49")

10'58" (+05'40")

1000 / 25103

89 / 101

26

10'27"

(03:50'16")

10'25" (+05'07")

1002 / 26106

28 / 338

27

11'59"

(04:02'15")

11'58" (+06'40")

1000 / 27106

65 / 127

28

16'54"

(04:19'09")

16'50" (+11'32")

1003 / 28110

26 / 221

29

09'48"

(04:28'57")

09'46" (+04'28")

1002 / 29113

45 / 224

30

10'23"

(04:39'20")

10'22" (+05'04")

1000 / 30113

12 / 781

31

11'49"

(04:51'09")

11'47" (+06'29")

1001 / 31115

18 / 468

32

13'09"

(05:04'18")

13'04" (+07'46")

1006 / 32121

12 / 591

33

09'51"

(05:14'09")

09'46" (+04'28")

1008 / 33129

24 / 409

34

07'29"

(05:21'38")

07'27" (+02'09")

1002 / 34132

95 / 139

35

13'51"

(05:35'29")

13'49" (+08'31")

1002 / 35134

47 / 151

36

10'05"

(05:45'34")

10'03" (+04'45")

1002 / 36136

11 / 864

37

07'43"

(05:53'17")

07'40" (+02'22")

1005 / 37142

92 / 140

38

07'17"

(06:00'34")

07'16" (+01'58")

1001 / 38143

91 / 149

39

09'55"

(06:10'29")

09'51" (+04'33")

1005 / 39149

40 / 251

40

09'50"

(06:20'19")

09'48" (+04'30")

1001 / 40150

35 / 286

41

05'40"

(06:25'59")

05'37" (+00'19")

1008 / 41159

165 / 107

42

05'19"

(06:31'18")

05'18"

1002 / 42161

181 / 103

43

08'51"

(06:40'09")

09'35" (+04'17")

921 / 43083

44 / 233

全馬91場+自助超馬8場
妹子全馬22場+自助超馬2場

賽後評分: 超棒的補給團隊
給 4 星

7月累積里程 : 196.32 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王錫評, 張仁煌和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'50"	00:12'13"
3	05'46"	00:17'59"
4	06'21"	00:24'20"
5	08'56"	00:33'16"
6	10'28"	00:43'44"
7	09'06"	00:52'50"
8	10'47"	01:03'37"
9	10'07"	01:13'44"
10	11'50"	01:25'34"
11	09'19"	01:34'53"
12	08'07"	01:43'00"
13	10'04"	01:53'04"
14	09'00"	02:02'04"
15	09'48"	02:11'52"
16	08'27"	02:20'19"
17	06'11"	02:26'30"
18	12'23"	02:38'53"
19	12'15"	02:51'08"
20	08'50"	02:59'58"
21	06'51"	03:06'49"
22	07'58"	03:14'47"
23	05'37"	03:20'24"
24	08'10"	03:28'34"
25	11'05"	03:39'39"
26	10'26"	03:50'05"
27	12'04"	04:02'09"
28	16'44"	04:18'53"
29	09'49"	04:28'42"
30	10'21"	04:39'03"
31	10'55"	04:49'58"
32	14'02"	05:04'00"
33	09'57"	05:13'57"
34	07'32"	05:21'29"
35	13'41"	05:35'10"
36	10'02"	05:45'12"
37	07'51"	05:53'03"
38	07'09"	06:00'12"
39	09'55"	06:10'07"
40	09'48"	06:19'55"
41	05'52"	06:25'47"
42	05'19"	06:31'06"
42.9	09'49"	06:40'09"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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