柏生 2017/07/23 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

45.0 km | 05:12:19 | 06:56/km | 第73馬

2017 情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2017-07-23
成績	05:12:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11"

01:13'41" (+00'37")

10 km

(01:13'41")

00:41'30" (+09'19")

15 km

(01:53'44")

00:40'03" (+07'52")

01:18'55" (+05'51")

20 km

(02:32'36")

00:38'52" (+06'41")

25 km

(03:08'16")

00:35'40" (+03'29")

01:17'59" (+04'55")

30 km

(03:50'35")

00:42'19" (+10'08")

35 km

(04:27'57")

00:37'22" (+05'11")

01:13'04"

40 km

(05:03'39")

00:35'42" (+03'31")

Finish

(05:12:19)

日期: 2017-07-23 05:01 - 總爬升: 700 m - 地點: 情人谷 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 108 - 卡路里: 2470 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'51")

1000 / 1000

05'55"

(12'40")

05'55" (+00'02")

1000 / 2000

06'08"

(18'48")

06'08" (+00'15")

1000 / 3000

06'31"

(25'20")

06'31" (+00'38")

1000 / 4000

06'51"

(32'11")

06'51" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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阿尼我怎沒一起合拍

2017-07-23 14:40 ·

又熱、又陡的一馬，不好賺。
補給很優，太熱了，都吃不下⋯

賽後評分: 讚啦⋯⋯除了天氣之外
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.05 km

HOKA one one MBBRD 累積 : 1014.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

jijay, 王麗茵和其他 13 人說推

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梁世龍太強了，那麼熱，恭喜完賽

2017-07-23 14:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'56"	00:12'40"
3	06'08"	00:18'48"
4	06'32"	00:25'20"
5	06'51"	00:32'11"
6	07'44"	00:39'55"
7	07'03"	00:46'58"
8	07'59"	00:54'57"
9	09'30"	01:04'27"
10	09'14"	01:13'41"
11	08'47"	01:22'28"
12	06'27"	01:28'55"
13	07'23"	01:36'18"
14	08'47"	01:45'05"
15	08'39"	01:53'44"
16	07'36"	02:01'20"
17	05'57"	02:07'17"
18	09'46"	02:17'03"
19	08'38"	02:25'41"
20	06'55"	02:32'36"
21	06'14"	02:38'50"
22	08'27"	02:47'17"
23	05'53"	02:53'10"
24	06'19"	02:59'29"
25	08'47"	03:08'16"
26	07'00"	03:15'16"
27	07'26"	03:22'42"
28	08'14"	03:30'56"
29	09'35"	03:40'31"
30	10'04"	03:50'35"
31	07'45"	03:58'20"
32	07'16"	04:05'36"
33	08'28"	04:14'04"
34	07'37"	04:21'41"
35	06'16"	04:27'57"
36	07'03"	04:35'00"
37	07'36"	04:42'36"
38	08'22"	04:50'58"
39	06'13"	04:57'11"
40	06'28"	05:03'39"
40.9	08'53"	05:11'34"