陳聖文 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳聖文台南
ID 288523

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5.2 km | 00:27:43 | 05:16/km

2017 第四屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:27:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2017-07-09 10:15 - 平均心率: 175 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 4920 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'56"

(01'56")

04'49" (+00'09")

400 / 400

180 / 114

2

01'57"

(03'53")

04'46" (+00'06")

408 / 809

185 / 112

3

01'57"

(05'50")

04'50" (+00'10")

402 / 1211

185 / 111

4

02'00"

(07'50")

04'58" (+00'18")

401 / 1613

185 / 108

5

01'57"

(09'47")

04'49" (+00'09")

403 / 2017

184 / 112

展開計圈分析

台南

陳聖文

·

台南

陳聖文

·

台南

陳聖文

·

台南

陳聖文

·

賽前宣言: 期待

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 139.80 km

Saucony Hurricane ISO 累積 : 782.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

葉文凱, 聖潔和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'57"	00:09'43"
3	05'24"	00:15'07"
4	05'18"	00:20'25"
5	05'08"	00:25'33"
5.4	05'50"	00:27'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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