Roger Lin 2017/07/08 訓練日誌

Roger Lin 基隆
ID 279143

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Roger Lin

全馬 | 05:47:40 | 08:14/km | 第37馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	05:47:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:17'55"

10 km

(01:17'55")

00:44'02" (+10'09")

15 km

(02:01'39")

00:43'44" (+09'51")

01:18'38" (+00'43")

20 km

(02:36'33")

00:34'54" (+01'01")

25 km

(03:12'46")

00:36'13" (+02'20")

01:23'48" (+05'53")

30 km

(04:00'21")

00:47'35" (+13'42")

35 km

(04:49'07")

00:48'46" (+14'53")

01:28'07" (+10'12")

40 km

(05:28'28")

00:39'21" (+05'28")

Finish

(05:47:40)

日期: 2017-07-08 16:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2993 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'34")

1000 / 1000

05'56"

(12'11")

05'56" (+00'15")

1000 / 2000

06'58"

(19'10")

06'58" (+01'17")

1000 / 3000

06'19"

(25'30")

06'19" (+00'38")

1000 / 4000

08'23"

(33'53")

08'23" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 93.24 km

MIZUNO HITOGAMI 3 累積 : 4866.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'57"	00:12'12"
3	06'58"	00:19'10"
4	06'20"	00:25'30"
5	08'23"	00:33'53"
6	08'33"	00:42'26"
7	08'15"	00:50'41"
8	07'27"	00:58'08"
9	11'40"	01:09'48"
10	08'07"	01:17'55"
11	10'18"	01:28'13"
12	07'23"	01:35'36"
13	10'48"	01:46'24"
14	07'20"	01:53'44"
15	07'55"	02:01'39"
16	05'41"	02:07'20"
17	06'30"	02:13'50"
18	07'55"	02:21'45"
19	06'43"	02:28'28"
20	08'05"	02:36'33"
21	06'08"	02:42'41"
22	09'32"	02:52'13"
23	07'17"	02:59'30"
24	05'46"	03:05'16"
25	07'30"	03:12'46"
26	14'00"	03:26'46"
27	07'37"	03:34'23"
28	07'01"	03:41'24"
29	10'01"	03:51'25"
30	08'56"	04:00'21"
31	08'27"	04:08'48"
32	06'00"	04:14'48"
33	12'59"	04:27'47"
34	12'02"	04:39'49"
35	09'18"	04:49'07"
36	07'45"	04:56'52"
37	07'25"	05:04'17"
38	09'08"	05:13'25"
39	06'07"	05:19'32"
40	08'56"	05:28'28"
41	08'39"	05:37'07"
42	07'07"	05:44'14"
42.7	05'04"	05:47'40"