kavalan 2012/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

kavalan 宜蘭
ID 136

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21.0 km | 01:47:14 | 05:13/km

日期: 2012-01-08 06:49 - 總爬升: 158 m - 地點: 羅東運動公園-草湖玉尊宮 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1493 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 05'27" / 05'13" / 05'12" / 04'56" / 04'51" / 04'55" / 04'42" / 05'05" / 10'18" / 05'02" / 04'42" / 04'59" / 04'56" / 04'40" / 04'47" / 04'44" / 04'55" / 05'01" / 04'56" / 05'12" / 00'00" /

第二次參加羅東慢跑團練
赤腳跟著會裡的大哥一起團練
去程跟著有點喘...
到了玉尊宮約休息8分鐘左右就往回跑了
但是回程山路有點滑....就跟不上了
就變成自己跑...跑速就跟去程差不多
但是由於是下坡也就較不會喘

1月累積里程 : 312.52 km

M1 上傳 | 13 years ago

Run365, 李國韶和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'13"	00:10'40"
3	05'12"	00:15'52"
4	04'56"	00:20'48"
5	04'51"	00:25'39"
6	04'55"	00:30'34"
7	04'42"	00:35'16"
8	05'05"	00:40'21"
9	10'18"	00:50'39"
10	05'02"	00:55'41"
11	04'42"	01:00'23"
12	04'59"	01:05'22"
13	04'56"	01:10'18"
14	04'40"	01:14'58"
15	04'47"	01:19'45"
16	04'44"	01:24'29"
17	04'55"	01:29'24"
18	05'01"	01:34'25"
19	04'56"	01:39'21"
20	05'12"	01:44'33"
20.5	04'53"	01:47'14"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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