陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 2017/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 南投
ID 259878

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陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

10.0 km | 00:56:32 | 05:38/km

日期: 2017-06-20 05:01 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 02'47" / 05'41" / 05'39" / 05'30" / 05'23" / 06'09" / 05'36" / 05'38" / 05'23" / 05'30" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'35")

05'40" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'13")

05'38" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'44")

05'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'07")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

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陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

·

終於進步了三分鐘^^
終於進步了三分鐘^^
終於進步了三分鐘^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 162.98 km

SKECHERS GO Run Forza 2016波士頓馬拉松紀念鞋累積 : 1239.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

朱健雄, 帥氣小尼和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 謝謝甫哥，再快也沒了，哈。

2017-06-20 09:21 ·

1 個人推

Jason Yu 杉媽真棒

2017-06-20 10:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'47"	00:02'47"
2	05'41"	00:08'28"
3	05'39"	00:14'07"
4	05'30"	00:19'37"
5	05'23"	00:25'00"
6	06'09"	00:31'09"
7	05'36"	00:36'45"
8	05'38"	00:42'23"
9	05'23"	00:47'46"
10	05'30"	00:53'16"
10.0	08'01"	00:53'26"

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