chunliz 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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半馬 | 03:17:37 | 09:22/km | 第55半馬

2017 穿越台灣之巔阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2017-06-11
成績	03:17:37
總名次	312 / 347
分組名次	99 / 100
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'30")

00:42'30"

01:29'55"

10 km

(01:29'55")

00:47'25" (+04'55")

15 km

(02:14'24")

00:44'29" (+01'59")

01:30'16" (+00'21")

20 km

(03:00'11")

00:45'47" (+03'17")

Finish

(03:17:37)

日期: 2017-06-11 06:00 - 總爬升: 494 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3552 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'31" (+00'42")

1002 / 1002

2

06'54"

(14'27")

06'49"

1010 / 2013

3

09'09"

(23'36")

09'01" (+02'12")

1014 / 3027

4

09'15"

(32'51")

09'10" (+02'21")

1008 / 4036

5

10'05"

(42'56")

10'00" (+03'11")

1007 / 5043

展開計圈分析

賽後評分: 好冷...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 53.16 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1672.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

Hungone紅丸子, 瑄妹和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'48"	00:14'21"
3	09'01"	00:23'22"
4	09'13"	00:32'35"
5	09'55"	00:42'30"
6	11'01"	00:53'31"
7	10'59"	01:04'30"
8	08'34"	01:13'04"
9	08'38"	01:21'42"
10	08'13"	01:29'55"
11	09'13"	01:39'08"
12	09'00"	01:48'08"
13	08'33"	01:56'41"
14	09'20"	02:06'01"
15	08'23"	02:14'24"
16	08'32"	02:22'56"
17	09'35"	02:32'31"
18	09'36"	02:42'07"
19	09'40"	02:51'47"
20	08'24"	03:00'11"
21	08'05"	03:08'16"
22	07'56"	03:16'12"
22.0	-1549'-59"	03:17'45"

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