Roger Lin 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 基隆
ID 279143

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半馬 | 02:40:09 | 07:35/km | 第13半馬

2017 阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-06-11
成績	02:40:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

01:09'01"

10 km

(01:09'01")

00:40'09" (+11'17")

15 km

(01:47'00")

00:37'59" (+09'07")

01:17'29" (+08'28")

20 km

(02:26'30")

00:39'30" (+10'38")

Finish

(02:40:09)

日期: 2017-06-11 06:03 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1516 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'08")

05'22"

1000 / 2000

3

05'44"

(16'53")

05'44" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'45")

05'52" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'05"

(28'51")

06'05" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 烤肉啊熱死了也沒冰塊
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 91.48 km

MIZUNO SPACER DYNA2 累積 : 370.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Weimin Yang, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'23"	00:11'09"
3	05'45"	00:16'54"
4	05'52"	00:22'46"
5	06'06"	00:28'52"
6	08'00"	00:36'52"
7	07'38"	00:44'30"
8	09'02"	00:53'32"
9	09'22"	01:02'54"
10	06'07"	01:09'01"
11	06'48"	01:15'49"
12	07'00"	01:22'49"
13	07'43"	01:30'32"
14	07'45"	01:38'17"
15	08'43"	01:47'00"
16	06'59"	01:53'59"
17	07'16"	02:01'15"
18	08'30"	02:09'45"
19	08'33"	02:18'18"
20	08'12"	02:26'30"
21	08'36"	02:35'06"
21.6	08'05"	02:40'09"

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