Webber Luo 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Luo 苗栗
ID 131450

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:31:31 | 07:10/km | 第12半馬

2017 阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-06-11
成績	02:31:31
總名次	430 / 1443
分組名次	128 / 375
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

01:02'35"

10 km

(01:02'35")

00:34'32" (+06'29")

15 km

(01:47'48")

00:45'13" (+17'10")

01:20'21" (+17'46")

20 km

(02:22'56")

00:35'08" (+07'05")

Finish

(02:31:31)

日期: 2017-06-11 06:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'56")

05'22"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'37")

05'41" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'19")

05'41" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'02")

05'42" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑~

賽後評分: 終點仙草蜜太讚了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.02 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 1437.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

敏敏, jasonwu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'22"	00:10'57"
3	05'41"	00:16'38"
4	05'42"	00:22'20"
5	05'43"	00:28'03"
6	06'50"	00:34'53"
7	06'03"	00:40'56"
8	09'10"	00:50'06"
9	06'24"	00:56'30"
10	06'05"	01:02'35"
11	13'59"	01:16'34"
12	07'04"	01:23'38"
13	06'39"	01:30'17"
14	07'39"	01:37'56"
15	09'52"	01:47'48"
16	05'26"	01:53'14"
17	06'06"	01:59'20"
18	06'35"	02:05'55"
19	07'56"	02:13'51"
20	09'05"	02:22'56"
21	06'11"	02:29'07"
21.5	05'06"	02:31'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km