叮叮噹 2017/06/10 訓練日誌

叮叮噹新北市
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叮叮噹

半馬 | 02:19:59 | 06:38/km | 第13半馬

公館螢光路跑

官方成績
日期	2017-06-10
成績	02:19:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:34'15" (+05'14")

15 km

(01:36'36")

00:33'20" (+04'19")

01:14'50" (+11'34")

20 km

(02:18'06")

00:41'30" (+12'29")

Finish

(02:19:59)

日期: 2017-06-10 18:10 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'06")

1000 / 1000

05'45"

(11'20")

05'45" (+00'17")

1000 / 2000

05'53"

(17'13")

05'53" (+00'25")

1000 / 3000

06'04"

(23'18")

06'04" (+00'36")

1000 / 4000

05'28"

(28'47")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線可以再重新規劃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 26.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Green, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'46"	00:11'20"
3	05'54"	00:17'14"
4	06'04"	00:23'18"
5	05'43"	00:29'01"
6	06'26"	00:35'27"
7	07'07"	00:42'34"
8	06'36"	00:49'10"
9	07'00"	00:56'10"
10	07'06"	01:03'16"
11	06'32"	01:09'48"
12	06'42"	01:16'30"
13	06'14"	01:22'44"
14	06'47"	01:29'31"
15	07'05"	01:36'36"
16	07'22"	01:43'58"
17	08'50"	01:52'48"
18	08'15"	02:01'03"
19	08'38"	02:09'41"
20	08'25"	02:18'06"
20.8	06'23"	02:22'59"