12.3 km | 01:28:49 | 07:11/km日期: 2017-06-02 17:42 - 地點: 左營與仁武區交界九番埤濕地公園&霞海重劃區 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1299 Cal - 總步數: 14142 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82%
Pace: 06'56" / 07'45" / 07'23" / 07'04" / 07'00" / 07'26" / 07'14" / 06'55" / 07'02" / 07'03" / 06'59" / 07'01" / 08'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'53" | 1006 / 1006 | 159 / 91 |
| 2 | | 07'44" (+00'51") | 1000 / 2008 | 158 / 81 |
| 3 | | 07'24" (+00'31") | 1006 / 3014 | 157 / 85 |
| 4 | | 07'18" (+00'25") | 1000 / 4014 | 158 / 85 |
| 5 | | 07'06" (+00'13") | 1004 / 5018 | 158 / 88 |
| 6 | | 07'36" (+00'43") | 1008 / 6027 | 158 / 82 |
| 7 | | 07'02" (+00'09") | 1004 / 7031 | 159 / 88 |
| 8 | | 06'57" (+00'04") | 1002 / 8034 | 160 / 89 |
| 9 | | 06'59" (+00'06") | 1003 / 9037 | 159 / 89 |
| 10 | | 07'00" (+00'07") | 1008 / 10045 | 159 / 89 |
| 11 | | 06'54" (+00'01") | 1002 / 11048 | 159 / 90 |
| 12 | | 07'04" (+00'11") | 1009 / 12057 | 159 / 88 |
| 13 | | 06'47" | 346 / 12404 | 157 / 93 |
休了五天没慢跑，理當狀况良好 ! 没想到跑不到1公里右大腿、小腿肚就開始痛~~~只能咬牙慢慢跑 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 114.67 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 07'45" | 00:14'41" |
| 3 | 07'23" | 00:22'04" |
| 4 | 07'04" | 00:29'08" |
| 5 | 07'00" | 00:36'08" |
| 6 | 07'26" | 00:43'34" |
| 7 | 07'14" | 00:50'48" |
| 8 | 06'55" | 00:57'43" |
| 9 | 07'02" | 01:04'45" |
| 10 | 07'03" | 01:11'48" |
| 11 | 06'59" | 01:18'47" |
| 12 | 07'01" | 01:25'48" |
| 12.3 | 08'42" | 01:28'49" |
展開計圈分析
留言 
