Neal Liu 2017/05/28 訓練日誌

Neal Liu 台北市
ID 192730

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Neal Liu

全馬 | 05:26:14 | 07:43/km | 第19馬

2017蘭嶼鄉『國際馬拉松暨環境保護』活動

官方成績
日期	2017-05-28
成績	05:26:14
總名次	128 / 349
分組名次	34 / 64
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:07'01"

10 km

(01:07'01")

00:35'17" (+03'33")

15 km

(01:42'15")

00:35'14" (+03'30")

01:12'42" (+05'41")

20 km

(02:19'43")

00:37'28" (+05'44")

25 km

(03:08'24")

00:48'41" (+16'57")

01:29'21" (+22'20")

30 km

(03:49'04")

00:40'40" (+08'56")

35 km

(04:36'48")

00:47'44" (+16'00")

01:33'47" (+26'46")

40 km

(05:22'51")

00:46'03" (+14'19")

Finish

(05:26:14)

日期: 2017-05-28 06:00 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'26")

1000 / 1000

06'04"

(12'13")

06'04" (+00'21")

1000 / 2000

06'38"

(18'52")

06'38" (+00'55")

1000 / 3000

06'16"

(25'08")

06'16" (+00'33")

1000 / 4000

06'13"

(31'21")

06'13" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 景色壯麗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.44 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 363.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

CCHung, eric234 和其他 6 人說推

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CCHung 恭禧高速完賽

2017-06-01 17:44 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'05"	00:12'14"
3	06'38"	00:18'52"
4	06'38"	00:25'30"
5	06'14"	00:31'44"
6	06'54"	00:38'38"
7	06'33"	00:45'11"
8	06'22"	00:51'33"
9	08'20"	00:59'53"
10	07'08"	01:07'01"
11	07'21"	01:14'22"
12	06'12"	01:20'34"
13	07'20"	01:27'54"
14	06'43"	01:34'37"
15	07'38"	01:42'15"
16	06'39"	01:48'54"
17	07'11"	01:56'05"
18	07'39"	02:03'44"
19	08'12"	02:11'56"
20	07'47"	02:19'43"
21	10'22"	02:30'05"
22	07'55"	02:38'00"
23	09'16"	02:47'16"
24	10'54"	02:58'10"
25	10'14"	03:08'24"
26	07'05"	03:15'29"
27	05'43"	03:21'12"
28	07'44"	03:28'56"
29	10'27"	03:39'23"
30	09'41"	03:49'04"
31	08'24"	03:57'28"
32	10'24"	04:07'52"
33	09'45"	04:17'37"
34	09'35"	04:27'12"
35	09'36"	04:36'48"
36	09'43"	04:46'31"
37	10'29"	04:57'00"
38	08'15"	05:05'15"
39	08'25"	05:13'40"
40	09'11"	05:22'51"
40.6	06'09"	05:26'24"