邱昶樺 2017/05/28 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

半馬 | 01:42:13 | 04:50/km | 第63半馬

輪動嘉遊,脊身樂活-2017 公益路跑活動

官方成績
日期	2017-05-28
成績	01:42:13
總名次	24 / 215
分組名次	6 / 74
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:24'17" (+00'51")

15 km

(01:13'27")

00:25'44" (+02'18")

00:52'23" (+04'40")

20 km

(01:40'06")

00:26'39" (+03'13")

Finish

(01:42:13)

日期: 2017-05-28 05:59 - 地點: 太保 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1107 Cal - 總步數: 18938 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

13'45"

(13'45")

04'34"

3001 / 3001

187 / 116

14'29"

(28'14")

04'49" (+00'15")

3006 / 6007

187 / 110

14'41"

(42'55")

04'52" (+00'18")

3009 / 9016

186 / 110

15'17"

(58'12")

05'05" (+00'31")

3000 / 12017

184 / 106

15'17"

(01:13'29")

05'05" (+00'31")

3004 / 15021

184 / 106

展開計圈分析

台南

邱昶樺

留言

賽後評分: 小型路跑最後的路口沒有引導會跑錯! 補給陽春謝謝警察人員的交管謝謝救難大隊的協助謝謝南華大學的學生謝謝主辦人及相關單位
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.01 km

ASICS 虎走KAINO TJR269-0765 累積 : 1195.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

翁慶賢, Jie-Yu 和其他 22 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-05-29 07:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'30"	00:09'08"
3	04'37"	00:13'45"
4	04'39"	00:18'24"
5	05'02"	00:23'26"
6	04'45"	00:28'11"
7	04'42"	00:32'53"
8	05'10"	00:38'03"
9	04'49"	00:42'52"
10	04'51"	00:47'43"
11	05'11"	00:52'54"
12	05'18"	00:58'12"
13	04'55"	01:03'07"
14	05'22"	01:08'29"
15	04'58"	01:13'27"
16	05'23"	01:18'50"
17	05'16"	01:24'06"
18	05'39"	01:29'45"
19	05'09"	01:34'54"
20	05'12"	01:40'06"
20.5	06'19"	01:43'16"