Vivian Huang 2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Huang 台北市
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162.1 km | 07:17:28 | 22.2 km/h

日期: 2017-05-28 05:01 - 平均心率: 136 - 踏頻: 84 - 卡路里: 2172 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'41"

(17'41")

16.98 (-14.88)

5000 / 5000

2

15'38"

(33'20")

19.25 (-12.61)

5000 / 10000

3

14'56"

(48'16")

20.11 (-11.75)

5000 / 15000

4

18'38"

(01:06'55")

16.14 (-15.71)

5000 / 20000

5

13'17"

(01:20'13")

22.64 (-9.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 292.54 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jack Lin, 王爹爹和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-0.2 %
2	19.0	1.0 %
3	15.3	-0.5 %
4	23.8	-0.3 %
5	2.9	-0.3 %
6	18.8	-0.7 %
7	12.7	1.0 %
8	25.7	-0.2 %
9	19.7	-0.1 %
10	25.7	-0.1 %
11	22.0	-0.2 %
12	25.2	1.0 %
13	2.1	-0.4 %
14	15.0	2.2 %
15	29.8	-0.3 %
16	19.8	-0.5 %
17	8.5	-0.1 %
18	17.4	1.4 %
19	25.4	1.7 %
20	22.2	-0.7 %
21	28.1	2.0 %
22	16.1	-1.1 %
23	21.7	-0.2 %
24	29.5	-0.3 %
25	22.6	1.0 %
26	24.7	-0.3 %
27	29.3	-0.1 %
28	12.1	1.0 %
29	28.8	4.5 %
30	35.3	-0.2 %
31	36.4	-0.4 %
32	32.7	-0.6 %
33	32.7	-0.2 %
34	25.2	-0.4 %
35	34.0	-0.2 %
36	34.6	-0.8 %
37	33.0	0.0 %
38	26.5	1.0 %
39	26.7	-0.2 %
40	27.7	-0.5 %
41	29.8	-0.4 %
42	29.8	1.0 %
43	23.1	-0.2 %
44	29.8	-0.2 %
45	16.6	3.0 %
46	28.3	-1.0 %
47	32.1	-0.2 %
48	22.9	-0.2 %
49	28.3	1.0 %
50	28.1	1.0 %
51	32.1	-0.6 %
52	33.0	-0.1 %
53	28.3	1.8 %
54	31.0	-0.7 %
55	28.3	1.0 %
56	30.5	1.0 %
57	29.0	1.0 %
58	29.3	1.0 %
59	29.5	1.0 %
60	24.8	-0.3 %
61	26.3	-0.5 %
62	35.3	-0.4 %
63	30.5	-0.5 %
64	30.5	-0.3 %
65	29.0	-0.2 %
66	22.5	2.4 %
67	29.0	-1.1 %
68	29.0	1.0 %
69	30.3	-0.5 %
70	27.1	1.0 %
71	27.7	0.0 %
72	28.1	1.0 %
73	27.5	1.0 %
74	29.5	-0.6 %
75	3.7	-0.7 %
76	25.4	2.0 %
77	32.1	-0.4 %
78	29.3	-0.1 %
79	28.3	1.3 %
80	28.8	-0.4 %
81	4.0	1.0 %
82	26.9	1.0 %
83	24.8	1.0 %
84	25.2	-0.2 %
85	28.6	1.0 %
86	24.5	-1.2 %
87	29.0	-0.4 %
88	28.1	-0.4 %
89	24.2	1.3 %
90	27.5	-0.4 %
91	25.7	-0.2 %
92	26.5	-0.4 %
93	23.7	1.0 %
94	23.5	1.3 %
95	23.1	1.3 %
96	22.9	-1.3 %
97	24.7	-0.1 %
98	22.5	-0.2 %
99	2.3	1.3 %
100	25.4	1.0 %
101	24.7	1.0 %
102	25.4	1.0 %
103	26.9	-0.4 %
104	24.8	-0.6 %
105	20.6	-0.5 %
106	27.5	-0.4 %
107	28.1	-0.2 %
108	26.7	-0.1 %
109	21.2	-1.0 %
110	31.6	-0.2 %
111	27.9	1.0 %
112	27.3	-0.1 %
113	25.2	-0.1 %
114	25.0	-0.1 %
115	22.5	1.0 %
116	27.5	-0.2 %
117	14.5	-2.0 %
118	23.8	1.0 %
119	16.0	-0.2 %
120	26.1	1.5 %
121	25.9	-0.4 %
122	24.5	1.7 %
123	15.2	-0.2 %
124	22.2	-0.2 %
125	25.4	-0.1 %
126	20.7	1.0 %
127	21.3	1.7 %
128	16.3	1.0 %
129	25.0	-0.6 %
130	19.3	1.0 %
131	20.1	2.0 %
132	22.6	0.0 %
133	19.5	1.4 %
134	21.3	-1.1 %
135	20.0	-0.2 %
136	21.4	-0.1 %
137	11.0	1.0 %
138	22.0	0.0 %
139	19.5	1.0 %
140	22.1	-0.4 %
141	2.3	-0.6 %
142	20.6	-0.2 %
143	23.7	-0.1 %
144	12.6	1.0 %
145	18.8	-0.2 %
146	18.8	-0.2 %
147	20.3	-0.1 %
148	1.8	-0.4 %
149	14.3	-0.2 %
150	13.0	1.0 %
151	14.7	-0.4 %
152	14.3	4.3 %
153	20.0	0.0 %
154	17.7	1.0 %
155	15.7	-0.2 %
156	17.1	1.0 %
157	25.2	1.0 %
158	28.3	1.0 %
159	23.4	1.0 %
160	23.5	1.0 %
161	25.7	-0.3 %
162	22.9	1.0 %
162.1	27.3	0.0 %

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