彭道良 2017/05/21 訓練日誌

彭道良台中
ID 3009

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彭道良

49.4 km | 09:57:07 | 12:05/km | 第93馬

2017 義桐去野跑2

官方成績
日期	2017-05-21
成績	09:57:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40"

01:36'51"

10 km

(01:36'51")

01:00'11" (+23'31")

15 km

(02:46'35")

01:09'44" (+33'04")

01:58'28" (+21'37")

20 km

(03:35'19")

00:48'44" (+12'04")

25 km

(04:30'24")

00:55'05" (+18'25")

01:39'30" (+02'39")

30 km

(05:14'49")

00:44'25" (+07'45")

35 km

(06:50'58")

01:36'09" (+59'29")

03:13'11" (+36'20")

40 km

(08:28'00")

01:37'02" (+00'22")

45 km

(09:24'14")

00:56'14" (+19'34")

00:00'00"

Finish

(09:57:07)

日期: 2017-05-21 06:30 - 總爬升: 1194 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3505 Cal - 總步數: 58358 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

台中

彭道良

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賽前宣言: 第93馬（自助馬6）

賽後評分: 路線超有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.64 km

new balance 610GTX 累積 : 110.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

梁澤鈞, 澤承和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'17"	00:14'04"
3	08'27"	00:22'31"
4	08'01"	00:30'32"
5	06'08"	00:36'40"
6	05'24"	00:42'04"
7	05'42"	00:47'46"
8	05'40"	00:53'26"
9	16'40"	01:10'06"
10	26'45"	01:36'51"
11	26'31"	02:03'22"
12	17'30"	02:20'52"
13	10'14"	02:31'06"
14	08'36"	02:39'42"
15	06'53"	02:46'35"
16	12'53"	02:59'28"
17	09'32"	03:09'00"
18	07'16"	03:16'16"
19	07'46"	03:24'02"
20	11'17"	03:35'19"
21	09'49"	03:45'08"
22	12'38"	03:57'46"
23	11'49"	04:09'35"
24	10'52"	04:20'27"
25	09'57"	04:30'24"
26	09'22"	04:39'46"
27	12'45"	04:52'31"
28	07'08"	04:59'39"
29	08'07"	05:07'46"
30	07'03"	05:14'49"
31	14'27"	05:29'16"
32	18'05"	05:47'21"
33	14'32"	06:01'53"
34	29'43"	06:31'36"
35	19'22"	06:50'58"
36	19'33"	07:10'31"
37	21'33"	07:32'04"
38	21'42"	07:53'46"
39	14'20"	08:08'06"
40	19'54"	08:28'00"
41	14'33"	08:42'33"
42	14'44"	08:57'17"
43	08'56"	09:06'13"
44	09'31"	09:15'44"
45	08'30"	09:24'14"
46	08'48"	09:33'02"
47	09'02"	09:42'04"
48	08'49"	09:50'53"
48.0	-716'-28"	09:57'07"