8.4 km | 01:13:59 | 08:47/km日期: 2017-05-21 15:03 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 09'35" / 14'43" / 07'24" / 08'27" / 08'31" / 23'34" / 08'04" / 10'29" / 08'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'35" (+02'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'43" (+01'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'24" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'26" (+01'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'31" (+01'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'21" (+01'57") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'04" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'29" (+03'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'19" (+00'55") | 407 / 8407 |
中午吃麻辣火鍋。下午去跑步時，肚子很不舒服! 體能虛弱，跑著很艱辛。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
113.65 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
476.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'35" | 00:09'35" |
| 2 | 14'43" | 00:24'18" |
| 3 | 07'24" | 00:31'42" |
| 4 | 08'27" | 00:40'09" |
| 5 | 08'31" | 00:48'40" |
| 6 | 23'34" | 01:12'14" |
| 7 | 08'04" | 01:20'18" |
| 8 | 10'29" | 01:30'47" |
| 8.4 | 08'20" | 01:34'11" |
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