陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.0 km | 00:57:55 | 05:46/km

日期: 2017-05-19 04:59 - 地點: 東崎路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 70 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'17" / 06'19" / 06'22" / 06'23" / 05'40" / 05'50" / 05'03" / 05'19" / 05'12" / 05'05" / 10'57" /

早安晨跑～難得的涼爽！明天是國中教育會考，今天的前置作業決定明後兩天的順利，將是充滿挑戰的一天！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 268.40 km

XT 上傳 | 7 years ago

zaquitar.踩可達, 於菌頡和其他 34 人說推

·

觀看另 4 則留言

HuiChe Tai 祝順利

2017-05-19 15:13 ·

1 個人推

李百信建成兄晚安~小週末快樂哦～

2017-05-19 20:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'19"	00:12'36"
3	06'22"	00:18'58"
4	06'23"	00:25'21"
5	05'40"	00:31'01"
6	05'50"	00:36'51"
7	05'03"	00:41'54"
8	05'19"	00:47'13"
9	05'12"	00:52'25"
10	05'05"	00:57'30"
10.0	10'57"	00:57'55"

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