張家銘 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

張家銘桃園
ID 272557

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43.0 km | 03:06:13 | 04:19/km | 第116馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	03:06:13
總名次	1 / 944
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'08")

00:18'08"

00:37'48"

10 km

(00:37'48")

00:19'40" (+01'32")

15 km

(00:57'57")

00:20'09" (+02'01")

00:40'27" (+02'39")

20 km

(01:18'15")

00:20'18" (+02'10")

25 km

(01:39'08")

00:20'53" (+02'45")

00:43'48" (+06'00")

30 km

(02:02'03")

00:22'55" (+04'47")

35 km

(02:26'42")

00:24'39" (+06'31")

00:51'15" (+13'27")

40 km

(02:53'18")

00:26'36" (+08'28")

Finish

(03:06:13)

日期: 2017-05-13 16:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2206 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

03'08"

1000 / 1000

2

03'31"

(06'39")

03'31" (+00'23")

1000 / 2000

3

03'44"

(10'24")

03'44" (+00'36")

1000 / 3000

4

03'49"

(14'14")

03'49" (+00'41")

1000 / 4000

5

03'53"

(18'08")

03'53" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張家銘

·

今年人蠻多的河濱單車道顯得很壅擠

賽後評分: 河濱道路交管有困難度~不過一到夜晚後就要一直閃車.閃人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, 小婷和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'09"	00:03'09"
2	03'31"	00:06'40"
3	03'45"	00:10'25"
4	03'50"	00:14'15"
5	03'53"	00:18'08"
6	03'57"	00:22'05"
7	03'58"	00:26'03"
8	03'55"	00:29'58"
9	03'54"	00:33'52"
10	03'56"	00:37'48"
11	04'07"	00:41'55"
12	04'04"	00:45'59"
13	03'57"	00:49'56"
14	04'00"	00:53'56"
15	04'01"	00:57'57"
16	04'06"	01:02'03"
17	03'53"	01:05'56"
18	04'05"	01:10'01"
19	04'07"	01:14'08"
20	04'07"	01:18'15"
21	04'07"	01:22'22"
22	03'48"	01:26'10"
23	04'15"	01:30'25"
24	04'19"	01:34'44"
25	04'24"	01:39'08"
26	04'39"	01:43'47"
27	04'22"	01:48'09"
28	04'29"	01:52'38"
29	04'47"	01:57'25"
30	04'38"	02:02'03"
31	04'45"	02:06'48"
32	04'53"	02:11'41"
33	05'04"	02:16'45"
34	04'55"	02:21'40"
35	05'02"	02:26'42"
36	05'06"	02:31'48"
37	05'39"	02:37'27"
38	05'13"	02:42'40"
39	05'25"	02:48'05"
40	05'13"	02:53'18"
41	05'17"	02:58'35"
42	05'15"	03:03'50"
42.5	05'06"	03:06'21"

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