Perkins Poon 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Perkins Poon 香港
ID 188727

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10.0 km | 01:15:21 | 07:32/km

MIDSUMMER RACE 1 仲夏越野賽 1

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:15:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

日期: 2017-05-13 15:01 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'00"

(13'31")

07'00" (+02'09")

1000 / 2000

3

10'24"

(23'55")

10'24" (+05'33")

1000 / 3000

4

06'15"

(30'11")

06'15" (+01'24")

1000 / 4000

5

09'33"

(39'45")

09'33" (+04'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.69 km

Brooks Ravenna 5 累積 : 1220.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, 蠔仔~ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'00"	00:13'31"
3	10'24"	00:23'55"
4	06'17"	00:30'12"
5	09'34"	00:39'46"
6	07'03"	00:46'49"
7	07'14"	00:54'03"
8	04'51"	00:58'54"
9	06'43"	01:05'37"
10	07'07"	01:12'44"
10.3	04'54"	01:14'00"

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