10.0 km | 00:57:03 | 05:42/km| 官方成績 |
| 日期 | 2017-05-13 |
| 成績 | 00:57:03 |
| 總名次 | 55 / - |
| 分組名次 | 11 / - |
| 平均速度 | 05:42/km |
日期: 2017-05-13 15:00 - 總爬升: 301 m - 地點: 香港仔水塘 - 平均心率: 164 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+01'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+01'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'47" (+04'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+01'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+01'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'04" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+01'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'55" (+01'51") | 1000 / 10000 |
自從學生時代玩過水塘杯，多年沒有長跑練習及比賽了，今年出來玩下，先知道年紀大了，加上上次3K賽拉傷小小未回復，落山腳震震好似著火咁😨
完全發唔倒力追趕前面那些年輕型男，連一班元老也似黃飛鴻咁，完全拜服👏👏👏
賽前宣言: 希望天氣良好, 最怕下雨 :)
賽後評分: 不錯，不過跑完有水菓更好
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
281.59 km 
Merrell All out crush shield 累積 :
112.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 05'09" | 00:09'42" |
| 3 | 05'11" | 00:14'53" |
| 4 | 04'47" | 00:19'40" |
| 5 | 08'47" | 00:28'27" |
| 6 | 06'00" | 00:34'27" |
| 7 | 05'59" | 00:40'26" |
| 8 | 04'05" | 00:44'31" |
| 9 | 05'30" | 00:50'01" |
| 10 | 05'55" | 00:55'56" |
| 10.2 | 04'22" | 00:56'48" |
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