蕭小勇 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

蕭小勇台中
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半馬 | 01:52:11 | 05:19/km | 第9半馬

2017 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:52:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28"

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:27'48" (+06'20")

15 km

(01:16'27")

00:27'11" (+05'43")

00:54'10" (+04'54")

20 km

(01:43'26")

00:26'59" (+05'31")

Finish

(01:52:11)

日期: 2017-05-13 07:10 - 地點: 三重幸福水漾公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 182 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'38")

05'04" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'42")

05'03"

1000 / 3000

4

05'27"

(21'10")

05'27" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'30")

05'19" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蕭小勇

·

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 好賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

戴政彥, 黃國棟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'32"	00:00'32"
2	05'04"	00:05'36"
3	05'04"	00:10'40"
4	05'28"	00:16'08"
5	05'20"	00:21'28"
6	05'35"	00:27'03"
7	05'34"	00:32'37"
8	05'43"	00:38'20"
9	05'28"	00:43'48"
10	05'28"	00:49'16"
11	05'28"	00:54'44"
12	05'15"	00:59'59"
13	05'16"	01:05'15"
14	05'50"	01:11'05"
15	05'22"	01:16'27"
16	05'34"	01:22'01"
17	05'20"	01:27'21"
18	05'24"	01:32'45"
19	05'23"	01:38'08"
20	05'18"	01:43'26"
20.8	05'03"	01:47'24"

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