摩摩 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

摩摩新北市
ID 117154

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全馬 | 06:22:38 | 09:04/km | 第9馬

2017 海山馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	06:22:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'48")

00:37'48" (+00'05")

01:16'38"

10 km

(01:16'38")

00:38'50" (+01'07")

15 km

(01:54'21")

00:37'43"

01:21'01" (+04'23")

20 km

(02:37'39")

00:43'18" (+05'35")

25 km

(03:23'24")

00:45'45" (+08'02")

01:37'04" (+20'26")

30 km

(04:14'43")

00:51'19" (+13'36")

35 km

(05:07'11")

00:52'28" (+14'45")

01:43'15" (+26'37")

40 km

(05:57'58")

00:50'47" (+13'04")

Finish

(06:22:38)

日期: 2017-05-07 06:02 - 卡路里: 2431 Cal - 總步數: 33108 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'15"

(08'15")

08'14" (+01'24")

1000 / 1000

147 / 82

2

07'10"

(15'25")

07'09" (+00'19")

1000 / 2001

173 / 80

3

08'01"

(23'26")

08'00" (+01'10")

1000 / 3001

136 / 91

4

07'12"

(30'38")

07'11" (+00'21")

1001 / 4002

171 / 80

5

07'10"

(37'48")

07'08" (+00'18")

1003 / 5006

173 / 80

展開計圈分析

6

09'00"

(46'48")

08'59" (+02'09")

1000 / 6006

128 / 86

7

07'05"

(53'53")

07'04" (+00'14")

1000 / 7006

172 / 81

8

08'10"

(01:02'03")

08'06" (+01'16")

1006 / 8013

138 / 89

9

07'20"

(01:09'23")

07'18" (+00'28")

1004 / 9017

157 / 87

10

07'20"

(01:16'43")

07'15" (+00'25")

1010 / 10027

171 / 80

11

08'05"

(01:24'48")

08'00" (+01'10")

1010 / 11037

113 / 109

12

07'20"

(01:32'08")

07'16" (+00'26")

1008 / 12046

169 / 81

13

07'18"

(01:39'26")

07'17" (+00'27")

1000 / 13046

169 / 80

14

08'08"

(01:47'34")

08'04" (+01'14")

1006 / 14053

123 / 99

15

06'51"

(01:54'25")

06'50"

1000 / 15053

172 / 84

16

08'05"

(02:02'30")

08'05" (+01'15")

1000 / 16053

111 / 110

17

10'53"

(02:13'23")

10'52" (+04'02")

1000 / 17054

61 / 148

18

08'03"

(02:21'26")

08'02" (+01'12")

1000 / 18055

99 / 124

19

07'42"

(02:29'08")

07'40" (+00'50")

1003 / 19058

116 / 111

20

08'39"

(02:37'47")

08'35" (+01'45")

1006 / 20065

93 / 124

21

08'19"

(02:46'06")

08'17" (+01'27")

1003 / 21068

92 / 130

22

09'02"

(02:55'08")

09'01" (+02'11")

1000 / 22068

79 / 139

23

08'37"

(03:03'45")

08'33" (+01'43")

1006 / 23075

106 / 110

24

09'19"

(03:13'04")

09'15" (+02'25")

1006 / 24082

59 / 180

25

10'32"

(03:23'36")

10'30" (+03'40")

1002 / 25084

66 / 144

26

09'34"

(03:33'10")

09'29" (+02'39")

1007 / 26092

51 / 204

27

09'41"

(03:42'51")

09'37" (+02'47")

1006 / 27099

50 / 206

28

13'28"

(03:56'19")

13'26" (+06'36")

1001 / 28101

47 / 155

29

09'36"

(04:05'55")

09'34" (+02'44")

1002 / 29104

54 / 191

30

09'32"

(04:15'27")

09'27" (+02'37")

1007 / 30111

61 / 170

31

11'28"

(04:26'55")

11'24" (+04'34")

1005 / 31117

31 / 279

32

10'04"

(04:36'59")

10'01" (+03'11")

1004 / 32122

34 / 288

33

10'16"

(04:47'15")

10'10" (+03'20")

1009 / 33131

57 / 171

34

10'40"

(04:57'55")

10'34" (+03'44")

1008 / 34140

36 / 258

35

09'31"

(05:07'26")

09'29" (+02'39")

1002 / 35142

53 / 198

36

11'43"

(05:19'09")

11'37" (+04'47")

1007 / 36149

33 / 259

37

09'13"

(05:28'22")

09'12" (+02'22")

1000 / 37150

60 / 180

38

10'37"

(05:38'59")

10'35" (+03'45")

1001 / 38151

18 / 511

39

10'10"

(05:49'09")

10'08" (+03'18")

1002 / 39153

53 / 184

40

09'15"

(05:58'24")

09'11" (+02'21")

1006 / 40160

50 / 214

41

09'44"

(06:08'08")

09'41" (+02'51")

1003 / 41163

30 / 339

42

11'42"

(06:19'50")

11'39" (+04'49")

1002 / 42166

39 / 218

43

02'48"

(06:22'38")

12'49" (+05'59")

218 / 42385

0 / 0

賽前宣言: LSD

賽後評分: 中規中矩的補給和賽道
給 5 星

5月累積里程 : 114.48 km

母子鱷魚型號累積 : 1633.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

LIN KUO HUA, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'10"	00:15'25"
3	08'01"	00:23'26"
4	07'12"	00:30'38"
5	07'10"	00:37'48"
6	09'00"	00:46'48"
7	07'05"	00:53'53"
8	08'05"	01:01'58"
9	07'20"	01:09'18"
10	07'20"	01:16'38"
11	08'05"	01:24'43"
12	07'20"	01:32'03"
13	07'19"	01:39'22"
14	08'05"	01:47'27"
15	06'54"	01:54'21"
16	08'05"	02:02'26"
17	10'53"	02:13'19"
18	08'02"	02:21'21"
19	07'38"	02:28'59"
20	08'40"	02:37'39"
21	08'19"	02:45'58"
22	08'58"	02:54'56"
23	08'41"	03:03'37"
24	09'09"	03:12'46"
25	10'38"	03:23'24"
26	09'28"	03:32'52"
27	09'45"	03:42'37"
28	13'23"	03:56'00"
29	09'43"	04:05'43"
30	09'00"	04:14'43"
31	11'54"	04:26'37"
32	10'03"	04:36'40"
33	10'12"	04:46'52"
34	10'41"	04:57'33"
35	09'38"	05:07'11"
36	11'35"	05:18'46"
37	09'18"	05:28'04"
38	10'31"	05:38'35"
39	10'22"	05:48'57"
40	09'01"	05:57'58"
41	09'45"	06:07'43"
42	11'42"	06:19'25"
42.2	14'44"	06:22'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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