11.5 km | 01:10:49 | 06:08/km日期: 2017-05-01 20:10 - 地點: 老地方往返重翠大橋 - 天氣: 有點風 - 平均心率: 127 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 71
Pace: 06'58" / 06'29" / 06'04" / 05'56" / 05'53" / 05'55" / 05'55" / 05'47" / 05'57" / 05'57" / 07'26" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'57" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'57" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'29" (+00'42") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'32" (+00'45") | 529 / 11529 |
左腳穿戴護膝跑，跑完竟有好轉……需再觀察看看。本想偶遇 胡兄與 阿良兄，無奈今天狀況不佳跑不遠。回程竟巧遇 秋天_杰哥路旁伸展，才知 石頭哥又偷偷返台練功……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 202.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'29" | 00:13'27" |
| 3 | 06'04" | 00:19'31" |
| 4 | 05'56" | 00:25'27" |
| 5 | 05'53" | 00:31'20" |
| 6 | 05'55" | 00:37'15" |
| 7 | 05'55" | 00:43'10" |
| 8 | 05'47" | 00:48'57" |
| 9 | 05'57" | 00:54'54" |
| 10 | 05'57" | 01:00'51" |
| 11 | 07'26" | 01:08'17" |
| 11.5 | 06'32" | 01:11'45" |
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