小夏(Han-Lin.Yang) 2017/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

9.2 km | 01:04:13 | 07:01/km

日期: 2017-04-26 19:45 - 地點: 台中太平金母橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 07'05" / 07'34" / 07'38" / 07'30" / 07'29" / 06'47" / 07'11" / 07'10" / 05'05" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'59")

1000 / 1000

2

07'33"

(14'38")

07'33" (+02'28")

1000 / 2000

3

07'38"

(22'16")

07'38" (+02'33")

1000 / 3000

4

07'29"

(29'46")

07'29" (+02'24")

1000 / 4000

5

07'28"

(37'14")

07'28" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

今天團練結束，帶人跑了8K，剩下1K用自己的原本的速度順順跑，挺不賴。

·

自主練習_台中跑團團練_9K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.15 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wan Chien Lee, 誌鳴(了然居士) 和其他 8 人說推

·

李雞蛋棒棒

2017-04-26 23:04 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝Vicky

2017-04-27 07:15 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'34"	00:14'39"
3	07'38"	00:22'17"
4	07'30"	00:29'47"
5	07'29"	00:37'16"
6	06'47"	00:44'03"
7	07'11"	00:51'14"
8	07'10"	00:58'24"
9	05'05"	01:03'29"
9.2	04'48"	01:04'13"

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