偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

偉爸 ╮(╯_╰)╭ 新界
ID 18175

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

偉爸 ╮(╯_╰)╭

22.3 km | 03:41:04 | 09:54/km

日期: 2017-04-22 07:49 - 總爬升: 1087 m - 地點: 將軍澳→水浪窩 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1246 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 13'49" / 08'01" / 07'55" / 11'18" / 14'25" / 09'42" / 07'03" / 18'32" / 13'41" / 07'22" / 08'06" / 10'39" / 08'02" / 09'47" / 08'25" / 10'21" / 13'15" / 08'24" / 08'41" / 08'01" / 08'03" / 05'25" / 06'31" /

終於有機會同鵬神拍跳✌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.12 km

Hoka One One Speedgoat 累積 : 381.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'49"	00:13'49"
2	08'01"	00:21'50"
3	07'55"	00:29'45"
4	11'18"	00:41'03"
5	14'25"	00:55'28"
6	09'42"	01:05'10"
7	07'03"	01:12'13"
8	18'32"	01:30'45"
9	13'41"	01:44'26"
10	07'22"	01:51'48"
11	08'06"	01:59'54"
12	10'39"	02:10'33"
13	08'02"	02:18'35"
14	09'47"	02:28'22"
15	08'25"	02:36'47"
16	10'21"	02:47'08"
17	13'15"	03:00'23"
18	08'24"	03:08'47"
19	08'41"	03:17'28"
20	08'01"	03:25'29"
21	08'03"	03:33'32"
22	05'25"	03:38'57"
22.3	06'31"	03:41'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km