4.2 km | 00:24:57 | 05:56/km日期: 2017-04-23 17:24 - 平均心率: 158 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%
Pace: 05'00" / 05'17" / 16'27" / 13'46" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'06" (+04'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'28" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'54") | 202 / 4202 |
第一次嘗試跑間歇
感謝列車長的帶領,跑進4：20了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
128.47 km 
美津儂 WAVE EMPEROR TR 累積 :
1413.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'17" | 00:10'17" |
| 3 | 16'27" | 00:26'44" |
| 4 | 13'46" | 00:40'30" |
| 4.2 | 05'21" | 00:41'35" |
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