俞大偉 2013/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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7.2 km | 00:41:26 | 05:44/km

日期: 2013-11-06 08:26 - 地點: 上班路線 - 天氣: 陰 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 05'58" / 05'40" / 05'40" / 05'45" / 05'40" / 05'39" / 05'35" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'30"

(00'30")

06'24"

78 / 78

2

40'56"

(41'26")

05'41"

7185 / 7263

第二天跑步上下班，狀況沒有昨天好，不過還是按照舒服的感覺去跑，隨著里程累積漸入佳境，上班跑步7.2KM。

11月累積里程 : 106.76 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 922.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

林宜宗, Shang-Pin Liu 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'40"	00:11'38"
3	05'40"	00:17'18"
4	05'45"	00:23'03"
5	05'40"	00:28'43"
6	05'39"	00:34'22"
7	05'35"	00:39'57"
7.2	06'52"	00:41'26"

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