曾嫩希 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
ID 220941

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1.7 km | 00:10:08 | 05:51/km

日期: 2017-04-18 18:59 - 平均心率: 155 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 06'08" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'29"

(02'29")

06'13" (+00'41")

400 / 400

2

02'23"

(04'53")

05'58" (+00'26")

400 / 800

3

02'21"

(07'14")

05'53" (+00'21")

400 / 1200

4

02'12"

(09'27")

05'32"

400 / 1600

5

00'41"

(10'08")

05'19"

128 / 1728

間歇前暖跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.47 km

Adidas Takumi SEN Boost3 (粉) 累積 : 1022.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

科丞, LU 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
1.7	05'29"	00:10'08"

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