小夏(Han-Lin.Yang) 2017/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
ID 188263

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小夏(Han-Lin.Yang)

11.0 km | 01:11:45 | 06:31/km

日期: 2017-04-06 17:32 - 總爬升: 117 m - 地點: 台中太平金母橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 50%

Pace: 06'42" / 07'31" / 06'16" / 06'19" / 06'19" / 06'23" / 06'24" / 06'44" / 06'20" / 06'23" / 06'19" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'13")

07'31" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'28")

06'15"

1000 / 3000

4

06'19"

(26'48")

06'19" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'18"

(33'07")

06'18" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

跑平常練跑路線，今天來個橋樑巡禮。

·

自主訓練_橋樑巡禮均速跑_11K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.15 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙茂盛, Wan Chien Lee 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

梅海薇早安啊！運動愉快！

2017-04-07 06:43 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 海薇，早安，晨跑愉快。

2017-04-07 07:10 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'31"	00:14'13"
3	06'16"	00:20'29"
4	06'19"	00:26'48"
5	06'19"	00:33'07"
6	06'23"	00:39'30"
7	06'24"	00:45'54"
8	06'44"	00:52'38"
9	06'20"	00:58'58"
10	06'23"	01:05'21"
11	06'19"	01:11'40"
11.0	05'56"	01:11'45"

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