Sandy Lin 2017/04/06 訓練日誌

Sandy Lin 高雄
ID 135196

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Sandy Lin

4.5 km | 00:33:50 | 07:29/km

日期: 2017-04-06 06:25 - 平均心率: 151 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 07'35" / 08'00" / 07'06" / 07'28" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'28")

1000 / 1000

07'59"

(15'34")

07'59" (+00'53")

1000 / 2000

07'06"

(22'41")

07'06"

1000 / 3000

07'28"

(30'09")

07'28" (+00'22")

1000 / 4000

03'40"

(33'49")

07'04"

518 / 4518

高雄

Sandy Lin

Betty 說推

留言

最近手掌會麻，半夜麻醒，睡不好，休息了幾天，因星期日有場賽事，雖然限7小時，但還是不能加減熟悉跑感，早上差點又爬不起來，強迫自己穿上五指襪，又偷躺了30秒，出門吧.....

收到美女捎來的明信片...好美喔...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.73 km

Mizuno Wave Rider 19(藍色) 累積 : 778.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rainbow Trout, Michael 和其他 36 人說推

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觀看另 15 則留言

Wang Tsun Cheng 祝平安完賽加油…！

2017-04-07 17:13 ·

1 個人推

ricky tseng 手掌麻 ?? 手臂任何位置會嗎?

2017-04-07 17:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'00"	00:15'35"
3	07'06"	00:22'41"
4	07'28"	00:30'09"
4.5	07'04"	00:33'49"

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