7.1 km | 00:36:11 | 05:07/km日期: 2017-04-05 19:28 - 地點: 福營國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 6736 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 61%
Pace: 05'10" / 05'04" / 05'05" / 05'05" / 05'06" / 05'14" / 05'08" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'08" (+00'07") | 1005 / 1005 | 186 / 104 |
| 2 | | 05'01" | 1005 / 2011 | 185 / 107 |
| 3 | | 05'03" (+00'02") | 1003 / 3014 | 184 / 106 |
| 4 | | 05'07" (+00'06") | 1006 / 4020 | 186 / 104 |
| 5 | | 05'02" (+00'01") | 1001 / 5022 | 186 / 106 |
| 6 | | 05'12" (+00'11") | 1002 / 6024 | 186 / 103 |
| 7 | | 05'11" (+00'10") | 1002 / 7027 | 185 / 103 |
| 8 | | 06'12" (+01'11") | 51 / 7078 | 183 / 87 |
星期三
團練！今天大家都很疲勞, 所以跟著我跑這麼慢的速度！哈哈！跑完左腳踝,左小腿比目魚肌微痛,回家擦藥 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
164.86 km 
New Balance WRUSHPJ2 累積 :
854.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'04" | 00:10'14" |
| 3 | 05'05" | 00:15'19" |
| 4 | 05'05" | 00:20'24" |
| 5 | 05'06" | 00:25'30" |
| 6 | 05'14" | 00:30'44" |
| 7 | 05'08" | 00:35'52" |
| 7.1 | 06'12" | 00:36'11" |
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