Jimmy 2013/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy 基隆
ID 2456

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2.4 km | 00:15:24 | 06:31/km

日期: 2013-11-01 15:22 - 平均心率: 62 - 卡路里: 59 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'34" / 06'28" / 06'33" /

初試赤腳跑練習，腳底板直接接觸地板，感覺真的與穿鞋差很多，幾次踩到小石子時，痛的想罵髒話!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.27 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和志聰說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'28"	00:13'02"
2.4	06'33"	00:15'24"

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成績 : 03:46:01

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