披薩妞🍕阿薩 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

披薩妞🍕阿薩新北市
ID 262230

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披薩妞🍕阿薩

13.3 km | 01:11:20 | 05:22/km

日期: 2017-03-30 20:39 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'51" / 05'40" / 05'13" / 05'18" / 05'21" / 05'17" / 05'21" / 05'10" / 05'12" / 05'15" / 05'08" / 05'20" / 05'49" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'24")

05'39" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'37")

05'12" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'54")

05'17" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'16")

05'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

披薩妞🍕阿薩

·

20170330
復興派出所補給站泡茶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 鄭文煥和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'40"	00:11'31"
3	05'13"	00:16'44"
4	05'18"	00:22'02"
5	05'21"	00:27'23"
6	05'17"	00:32'40"
7	05'21"	00:38'01"
8	05'10"	00:43'11"
9	05'12"	00:48'23"
10	05'15"	00:53'38"
11	05'08"	00:58'46"
12	05'20"	01:04'06"
13	05'49"	01:09'55"
13.3	06'08"	01:11'30"

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