12.1 km | 01:07:45 | 05:36/km日期: 2017-03-23 19:11 - 平均心率: 138 - 卡路里: 825 Cal - 總步數: 11730 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 06'55" / 05'56" / 05'42" / 05'55" / 05'31" / 05'28" / 05'25" / 05'19" / 05'18" / 05'17" / 05'12" / 05'23" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'54" (+01'44") | 1001 / 1001 | 157 / 92 |
| 2 | | 05'53" (+00'43") | 1006 / 2008 | 173 / 97 |
| 3 | | 05'39" (+00'29") | 1006 / 3014 | 174 / 101 |
| 4 | | 05'55" (+00'45") | 1008 / 4023 | 171 / 98 |
| 5 | | 05'27" (+00'17") | 1008 / 5031 | 173 / 105 |
| 6 | | 05'24" (+00'14") | 1001 / 6033 | 173 / 106 |
| 7 | | 05'24" (+00'14") | 1000 / 7033 | 176 / 104 |
| 8 | | 05'19" (+00'09") | 1007 / 8041 | 177 / 105 |
| 9 | | 05'16" (+00'06") | 1004 / 9046 | 177 / 106 |
| 10 | | 05'14" (+00'04") | 1007 / 10053 | 176 / 107 |
| 11 | | 05'10" | 1004 / 11057 | 177 / 108 |
| 12 | | 05'22" (+00'12") | 1002 / 12060 | 173 / 107 |
| 13 | | 05'33" (+00'23") | 63 / 12123 | 165 / 108 |
跑完山路,雙腳踝的關節炎發作,昨日休跑一天,今天仍在痛,完全無法跑速度,快氣屎了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 151.45 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 05'56" | 00:12'51" |
| 3 | 05'42" | 00:18'33" |
| 4 | 05'55" | 00:24'28" |
| 5 | 05'31" | 00:29'59" |
| 6 | 05'28" | 00:35'27" |
| 7 | 05'25" | 00:40'52" |
| 8 | 05'19" | 00:46'11" |
| 9 | 05'18" | 00:51'29" |
| 10 | 05'17" | 00:56'46" |
| 11 | 05'12" | 01:01'58" |
| 12 | 05'23" | 01:07'21" |
| 12.1 | 06'20" | 01:07'45" |
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