廖大諄 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

日期: 2017-03-20 17:46 - 平均心率: 152 - 卡路里: 372 Cal - 總步數: 5877 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 06'17" / 06'28" / 06'27" / 06'45" / 06'45" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16"

1002 / 1002

179 / 89

2

06'28"

(12'45")

06'26" (+00'10")

1002 / 2005

180 / 85

3

06'27"

(19'12")

06'25" (+00'09")

1004 / 3009

181 / 86

4

06'45"

(25'57")

06'43" (+00'27")

1004 / 4014

178 / 83

5

06'50"

(32'47")

06'45" (+00'29")

1011 / 5025

176 / 83

雲林

廖大諄

·

小黃Y拖之起水泡跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.48 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kanai kuwa, 陳益模和其他 34 人說推

·

梅海薇該休息囉！晚安囉！運動愉快！

2017-03-20 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'28"	00:12'45"
3	06'27"	00:19'12"
4	06'45"	00:25'57"
5	06'45"	00:32'42"
5.0	13'23"	00:32'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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