蔡其峯 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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5.0 km | 00:23:42 | 04:43/km

日期: 2017-03-19 17:56 - 平均心率: 159 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 05'06" / 04'44" / 04'41" / 04'39" / 04'26" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'50")

04'44" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'31")

04'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'10")

04'38" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'26"

(23'36")

04'26"

1000 / 5000

6

00'05"

(23'41")

04'21"

19 / 5019

桃園

蔡其峯

·

小破5kPB,開心~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.33 km

ASICE 型號累積 : 1761.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳洲偉, 黃兆勵和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'44"	00:09'50"
3	04'41"	00:14'31"
4	04'39"	00:19'10"
5	04'26"	00:23'36"
5.0	04'16"	00:23'41"

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