玉芳 2017/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

玉芳新北市
ID 107920

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6.2 km | 00:41:43 | 06:41/km

日期: 2017-03-15 19:38 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 05'47" / 08'58" / 09'08" / 06'31" / 04'52" / 05'18" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'56")

1000 / 1000

2

08'57"

(14'45")

08'57" (+04'06")

1000 / 2000

3

09'07"

(23'53")

09'07" (+04'16")

1000 / 3000

4

06'31"

(30'24")

06'31" (+01'40")

1000 / 4000

5

04'51"

(35'16")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

玉芳

·

新北市

玉芳

·

烘團練～
謝謝俊傑準備的鹽酥雞+滷味
覺得好久沒看到大家
跑完一起聊天好開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JCY, 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	08'58"	00:14'45"
3	09'08"	00:23'53"
4	06'31"	00:30'24"
5	04'52"	00:35'16"
6	05'18"	00:40'34"
6.2	04'50"	00:41'43"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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