施勝元 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

施勝元
ID 305035

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3.3 km | 01:08:50 | 20:34/km

日期: 2017-03-17 20:58 - 平均心率: 111 - 卡路里: 255 Cal - 總步數: 5571 - 平均步頻: 80 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 26%

Pace: 14'35" / 16'33" / 26'44" / 31'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'53"

(14'53")

14'50"

1002 / 1002

102 / 65

2

16'30"

(31'23")

16'26" (+01'36")

1003 / 2006

102 / 59

3

31'50"

(01:03'13")

31'44" (+16'54")

1002 / 3009

55 / 56

4

05'22"

(01:08'35")

15'33" (+00'43")

344 / 3354

108 / 59

施勝元

·

帶著寶貝們練習滑步車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.09 km

DADA FITNESS 累積 : 352.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 陳怡文和其他 42 人說推

·

觀看另 4 則留言

施勝元是我在陪著孩子，還是孩子在陪著我呢？呵~~

2017-03-18 13:06 ·

evenhigh 早安，已經養成習慣了:-)
運動愉快

2017-03-19 07:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'35"	00:14'35"
2	16'33"	00:31'08"
3	26'44"	00:57'52"
3.3	31'48"	01:08'50"

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