Karen 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Karen 桃園
ID 248573

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5.0 km | 00:37:54 | 07:32/km

日期: 2017-03-17 17:39 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 07'40" / 07'11" / 07'20" / 07'45" / 07'47" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'50")

07'10"

1000 / 2000

3

07'20"

(22'10")

07'20" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'45"

(29'55")

07'45" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'46"

(37'42")

07'46" (+00'36")

1000 / 5000

6

00'11"

(37'53")

07'43" (+00'33")

25 / 5025

桃園

Karen

·

跑不到6分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.40 km

Adizero boston boost 累積 : 1045.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃純純, tien yu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'11"	00:14'51"
3	07'20"	00:22'11"
4	07'45"	00:29'56"
5	07'47"	00:37'43"
5.0	07'12"	00:37'54"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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