黃福隆 2017/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃福隆高雄
ID 307058

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5.2 km | 00:38:31 | 07:24/km

日期: 2017-03-15 21:49 - 平均心率: 141 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'37" / 07'44" / 07'24" / 07'42" / 07'33" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

07'43"

(14'20")

07'43" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'24"

(21'45")

07'24" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'42"

(29'27")

07'42" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'32"

(36'59")

07'32" (+00'55")

1000 / 5000

6

01'31"

(38'31")

07'35" (+00'58")

200 / 5200

高雄

黃福隆

·

忘了曾經那麼喜歡慢跑
忘了還有6場路跑+1場爬40層樓登高賽
忘了運動是對自己的承諾
是該好好面對這7場賽事
Fighting!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'44"	00:14'21"
3	07'24"	00:21'45"
4	07'42"	00:29'27"
5	07'33"	00:37'00"
5.2	07'34"	00:38'31"

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