10.0 km | 00:43:41 | 04:21/km日期: 2013-10-24 18:59 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 04'43" / 04'21" / 04'16" / 04'15" / 04'19" / 04'16" / 04'13" / 04'18" / 04'20" / 04'14" / 18'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'28") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'21" (+00'09") | 1007 / 2015 |
| 3 | | 04'14" (+00'02") | 1002 / 3017 |
| 4 | | 04'17" (+00'05") | 1011 / 4028 |
| 5 | | 04'17" (+00'05") | 1005 / 5034 |
| 6 | | 04'17" (+00'05") | 1010 / 6044 |
| 7 | | 04'12" | 1011 / 7056 |
| 8 | | 04'17" (+00'05") | 999 / 8055 |
| 9 | | 04'19" (+00'07") | 1003 / 9059 |
| 10 | | 04'14" (+00'02") | 1018 / 10078 |
今天還是一樣穩穩順順的跑
但第3k跟第7k竟然不知不覺的有點給它快
所以都在下一圈刻意跑慢下來
跑完再把大小腿筋拉一拉
此時感覺全身通體順暢像重生一樣
真的感覺好棒阿 ^ ^ b
10月累積里程 : 318.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'21" | 00:09'04" |
| 3 | 04'16" | 00:13'20" |
| 4 | 04'15" | 00:17'35" |
| 5 | 04'19" | 00:21'54" |
| 6 | 04'16" | 00:26'10" |
| 7 | 04'13" | 00:30'23" |
| 8 | 04'18" | 00:34'41" |
| 9 | 04'20" | 00:39'01" |
| 10 | 04'14" | 00:43'15" |
| 10.0 | 18'03" | 00:43'41" |
展開計圈分析
留言 
