10.0 km | 01:19:29 | 07:55/km日期: 2017-03-05 06:08 - 總爬升: 277 m - 地點: 山 - 天氣: 好 - 平均心率: 159 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%
Pace: 06'43" / 06'46" / 07'07" / 06'53" / 08'41" / 09'04" / 08'12" / 07'36" / 08'59" / 10'21" / 10'19" /
好久好久沒跑山及跑超過10公里了喔~~
好喘~因為要帶同事跑~他們只跑過一次~所以我就帶他們跑~不過是他們帶我跑XDD因為我跑慢ㄚ~
跑到5K時~膝蓋仍然感覺緊緊的~遇坡就走!!嗯~居然還能跑10K!!不過真的久沒跑那麼長距離~好累喔><
這禮拜六賽事真的只能去看風景玩樂的^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 89.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'46" | 00:13'29" |
| 3 | 07'07" | 00:20'36" |
| 4 | 06'53" | 00:27'29" |
| 5 | 08'41" | 00:36'10" |
| 6 | 09'04" | 00:45'14" |
| 7 | 08'12" | 00:53'26" |
| 8 | 07'36" | 01:01'02" |
| 9 | 08'59" | 01:10'01" |
| 10 | 10'21" | 01:20'22" |
| 10.0 | 10'19" | 01:20'35" |
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