Nicholas Cheng 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Nicholas Cheng 新北市
ID 197573

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全馬 | 05:28:05 | 07:46/km | 第16馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	05:28:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+01'44")

01:10'05"

10 km

(01:10'05")

00:35'36" (+02'51")

15 km

(01:42'50")

00:32'45"

01:10'37" (+00'32")

20 km

(02:20'42")

00:37'52" (+05'07")

25 km

(02:56'47")

00:36'05" (+03'20")

01:15'57" (+05'52")

30 km

(03:36'39")

00:39'52" (+07'07")

35 km

(04:28'04")

00:51'25" (+18'40")

01:34'05" (+24'00")

40 km

(05:10'44")

00:42'40" (+09'55")

Finish

(05:28:05)

日期: 2017-02-28 06:00 - 總爬升: 139 m - 卡路里: 2808 Cal - 總步數: 46768 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'45" (+00'38")

1009 / 1009

172 / 85

2

06'41"

(13'30")

06'37" (+00'30")

1008 / 2017

174 / 86

3

06'42"

(20'12")

06'40" (+00'33")

1003 / 3021

174 / 86

4

07'26"

(27'38")

07'25" (+01'18")

1000 / 4021

147 / 90

5

06'55"

(34'33")

06'51" (+00'44")

1008 / 5030

170 / 85

展開計圈分析

6

06'48"

(41'21")

06'44" (+00'37")

1009 / 6040

175 / 84

7

07'13"

(48'34")

07'08" (+01'01")

1009 / 7049

156 / 89

8

06'41"

(55'15")

06'37" (+00'30")

1008 / 8057

175 / 85

9

06'50"

(01:02'05")

06'49" (+00'42")

1000 / 9058

175 / 83

10

08'04"

(01:10'09")

08'00" (+01'53")

1006 / 10064

141 / 88

11

06'08"

(01:16'17")

06'07"

1001 / 11066

180 / 90

12

06'12"

(01:22'29")

06'10" (+00'03")

1002 / 12068

181 / 89

13

07'08"

(01:29'37")

07'07" (+01'00")

1000 / 13069

158 / 88

14

06'34"

(01:36'11")

06'31" (+00'24")

1006 / 14076

176 / 86

15

06'43"

(01:42'54")

06'41" (+00'34")

1003 / 15079

164 / 90

16

09'13"

(01:52'07")

09'09" (+03'02")

1006 / 16085

128 / 85

17

06'39"

(01:58'46")

06'36" (+00'29")

1006 / 17092

178 / 84

18

06'39"

(02:05'25")

06'36" (+00'29")

1005 / 18097

177 / 85

19

08'47"

(02:14'12")

08'42" (+02'35")

1008 / 19105

138 / 83

20

06'33"

(02:20'45")

06'32" (+00'25")

1002 / 20108

177 / 86

21

06'23"

(02:27'08")

06'22" (+00'15")

1001 / 21109

178 / 87

22

07'13"

(02:34'21")

07'10" (+01'03")

1004 / 22114

152 / 91

23

06'36"

(02:40'57")

06'33" (+00'26")

1007 / 23122

177 / 86

24

08'31"

(02:49'28")

08'29" (+02'22")

1002 / 24125

125 / 94

25

07'27"

(02:56'55")

07'24" (+01'17")

1005 / 25130

154 / 87

26

09'21"

(03:06'16")

09'17" (+03'10")

1006 / 26137

118 / 90

27

06'39"

(03:12'55")

06'37" (+00'30")

1004 / 27141

176 / 85

28

08'44"

(03:21'39")

08'40" (+02'33")

1007 / 28148

135 / 85

29

07'15"

(03:28'54")

07'13" (+01'06")

1004 / 29153

153 / 90

30

07'55"

(03:36'49")

07'54" (+01'47")

1000 / 30153

125 / 101

31

18'10"

(03:54'59")

17'58" (+11'51")

1010 / 31163

67 / 82

32

07'20"

(04:02'19")

07'18" (+01'11")

1002 / 32166

149 / 91

33

09'05"

(04:11'24")

08'59" (+02'52")

1009 / 33176

126 / 87

34

07'40"

(04:19'04")

07'36" (+01'29")

1007 / 34183

130 / 100

35

09'10"

(04:28'14")

09'05" (+02'58")

1008 / 35192

106 / 103

36

08'35"

(04:36'49")

08'33" (+02'26")

1003 / 36196

110 / 105

37

09'00"

(04:45'49")

08'59" (+02'52")

1001 / 37197

107 / 103

38

08'05"

(04:53'54")

08'01" (+01'54")

1007 / 38204

131 / 94

39

07'33"

(05:01'27")

07'30" (+01'23")

1005 / 39210

131 / 101

40

09'32"

(05:10'59")

09'26" (+03'19")

1009 / 40220

110 / 95

41

08'56"

(05:19'55")

08'53" (+02'46")

1005 / 41225

107 / 104

42

07'59"

(05:27'54")

07'57" (+01'50")

1003 / 42229

118 / 105

新北市

Nicholas Cheng

·

賽後評分: 補給加油
給 4 星

2月累積里程 : 102.93 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝連興, 陳信安和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'45"	00:13'30"
3	06'42"	00:20'12"
4	07'26"	00:27'38"
5	06'51"	00:34'29"
6	06'48"	00:41'17"
7	07'13"	00:48'30"
8	06'41"	00:55'11"
9	06'54"	01:02'05"
10	08'00"	01:10'05"
11	06'09"	01:16'14"
12	06'11"	01:22'25"
13	07'12"	01:29'37"
14	06'30"	01:36'07"
15	06'43"	01:42'50"
16	09'13"	01:52'03"
17	06'39"	01:58'42"
18	06'39"	02:05'21"
19	08'43"	02:14'04"
20	06'38"	02:20'42"
21	06'23"	02:27'05"
22	07'09"	02:34'14"
23	06'36"	02:40'50"
24	08'26"	02:49'16"
25	07'31"	02:56'47"
26	09'21"	03:06'08"
27	06'39"	03:12'47"
28	08'40"	03:21'27"
29	07'20"	03:28'47"
30	07'52"	03:36'39"
31	18'10"	03:54'49"
32	07'21"	04:02'10"
33	09'04"	04:11'14"
34	07'40"	04:18'54"
35	09'10"	04:28'04"
36	08'35"	04:36'39"
37	09'00"	04:45'39"
38	08'00"	04:53'39"
39	07'35"	05:01'14"
40	09'30"	05:10'44"
41	08'51"	05:19'35"
42	08'09"	05:27'44"
42.0	14'00"	05:28'05"

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