林志昌 2017/02/28 訓練日誌

林志昌台中
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林志昌

半馬 | 01:58:37 | 05:37/km | 第21半馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:58:37
總名次	91 / 585
分組名次	21 / 143
平均速度	05:37/km

官方證書

林志昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:54'34"

10 km

(00:54'34")

00:27'41" (+00'48")

15 km

(01:21'58")

00:27'24" (+00'31")

00:56'49" (+02'15")

20 km

(01:51'23")

00:29'25" (+02'32")

Finish

(01:58:37)

日期: 2017-02-28 07:00 - 總爬升: 230 m - 地點: 斗南 - 天氣: ☉ - 平均心率: 143 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'52")

1000 / 1000

05'06"

(11'05")

05'06"

1000 / 2000

05'21"

(16'27")

05'21" (+00'15")

1000 / 3000

05'07"

(21'34")

05'07" (+00'01")

1000 / 4000

05'19"

(26'53")

05'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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再次SUB2

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 原路來回
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.82 km

ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 : 2952.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林嘉宏, 蚊子(JO愛兆) 和其他 25 人說推

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Ritachen 恭喜昌哥，高速完賽！

2017-02-28 21:57 ·

刺客昌哥幸苦了怎晚才下班，早安！

2017-03-02 07:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'06"	00:11'05"
3	05'22"	00:16'27"
4	05'07"	00:21'34"
5	05'19"	00:26'53"
6	05'22"	00:32'15"
7	05'17"	00:37'32"
8	05'45"	00:43'17"
9	05'30"	00:48'47"
10	05'47"	00:54'34"
11	05'21"	00:59'55"
12	05'22"	01:05'17"
13	05'24"	01:10'41"
14	05'29"	01:16'10"
15	05'48"	01:21'58"
16	05'27"	01:27'25"
17	05'40"	01:33'05"
18	05'50"	01:38'55"
19	06'27"	01:45'22"
20	06'01"	01:51'23"
21	05'53"	01:57'16"
21.4	05'25"	01:59'19"