CHEN,JUI-HSIN 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

CHEN,JUI-HSIN 新北市
ID 279035

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2.6 km | 00:52:46 | 20:05/km

日期: 2017-03-02 16:27 - 地點: 五股國小操場 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 21°C - 濕度: 48%

Pace: 18'04" / 21'07" / 21'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'03"

(18'03")

18'03"

1000 / 1000

2

12'40"

(30'44")

21'53" (+03'50")

578 / 1578

3

21'15"

(51'59")

21'15" (+03'12")

1000 / 2578

4

00'46"

(52'46")

16'00"

48 / 2627

才跑2圈....然後
參加5年級籃球練習
滿身大汗~爽啊
認真跑的路徑好像也是這個樣......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.55 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 3025.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alwin, Travel-Runner-FA 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'04"	00:18'04"
2	21'07"	00:39'11"
2.6	21'40"	00:52'47"

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