蔡其峯 2017/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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5.1 km | 00:27:31 | 05:21/km

日期: 2017-03-01 16:20 - 平均心率: 151 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 05'55" / 05'26" / 05'15" / 05'13" / 05'06" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'21")

05'26" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'36")

05'15" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'48")

05'11" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'54")

05'05"

1000 / 5000

6

00'36"

(27'31")

04'44"

130 / 5130

桃園

蔡其峯

·

桃園

蔡其峯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.33 km

ASICE 型號累積 : 1761.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡清堆, 黃兆勵和其他 6 人說推

·

謝永期其峯先開跑囉…

2017-03-01 18:32 ·

1 個人推

蔡其峯先小跑一下……

2017-03-01 18:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'26"	00:11'21"
3	05'15"	00:16'36"
4	05'13"	00:21'49"
5	05'06"	00:26'55"
5.1	04'44"	00:27'32"

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